Article repris et modernisé à partir de l’ancien blog Grossesse Zen.

Exercice express

Se libérer du stress en une minute pendant la grossesse

Quand la pression monte, une minute de respiration consciente peut déjà vous aider à revenir à vous.

Article repris et modernisé à partir de l’ancien blog Grossesse Zen.

Un exercice simple et rapide

Beaucoup de futures mamans ont besoin d’un outil concret, facile à utiliser, sans matériel et sans attendre d’avoir beaucoup de temps.

Cet exercice peut se pratiquer dans votre lit, sur le canapé, dans une salle d’attente ou dès que vous sentez le stress monter.

La pratique en une minute

Installez-vous aussi confortablement que possible. Fermez les yeux si cela vous convient. Inspirez profondément par le nez en laissant le ventre s’ouvrir, puis expirez doucement en laissant le ventre revenir.

Répétez ce mouvement une dizaine de fois, ou simplement pendant une minute. Gardez une respiration confortable et souple.

Ce que cela permet

La respiration vous aide à vous reconnecter à votre corps, à apaiser les émotions négatives et à retrouver une sensation de présence.

Plus vous pratiquez, plus ce geste devient un réflexe de calme dans votre quotidien.

Pour aller plus loin

Si cet exercice vous fait du bien, l’audio offert Grossesse Zen peut vous aider à être guidée par la voix et à installer une vraie pause intérieure.